9 persoane din 10 se simt mai bine dupa ce au plans. Lacrimile sunt un mod prin care corpul isi regaseste echilibrul dupa un eveniment bulversant, in acelasi timp scad si nivelul hormonului prolactina, un hormon care creste in perioade stresante. Desigur este preferat rasul, “terapia” prin ras, utilizata zilnic pastreaza nivelul stresului la...
Posts Tagged ‘ stress ’
Cateva minute de lectura pe zi, efect antistress
Cum mai putem diminua efectele stressului? Citind! Macar 6 minute pe zi putem gasi timp sa citim. Un studiu al unor specialisti in neurologie cognitiva a aratat ca lectura scade nivelul de stress cu 68%, muzica 61%, o ceasca de ceai 52%. Puteti maximiza citind cu fundal sonor si o ceasca de ceai in...
Jogging anti-matreata
Cum are efect jogging-ul impotriva matretii? In primul rand are efect anti-stress iar stressul, stim deja, ajuta matreata sa “infloreasca”. Persoanele care practica jogging-ul in mod constant pot confirma, dupa aproximativ 15 minute apare o usoara euforie si o relaxare psihica. Explicatia este eliberarea masiva de endorfine. Cu cat mecanismul acesta este stimulat cu...
Remedii naturale impotriva stressului
Imbunatatiti rezistenta naturala la stres printr-o alimentatie bogata in Omega3. Un studiu al psihiatrilor americani a descoperit ca in urma consumului crescut de ulei de peste (sursa foarte bogata in Omega 3) insomniile, lipsa energiei, anxietatea, tristetile subiectilor studiului s-au diminuat. Cele mai bune surse de omega 3 se gasesc in pestele gras (somon,...
Remedii antistress (II)
Stressul nu este (intotdeauna) unicul motiv al matretii, dar reducerea lui poate imbunatati semnificativ si rezultatele tratamentelor. Spre deosebire de solutiile din articolul anterior acestea pot necesita putin mai mult timp. Daca in mod normal va luati de lucru si acasa, renuntati la acest obicei Mancati sanatos si calm. Nu castigati nimic daca mancati...
Stressul remedii rapide
Cateva remedii rapide in lupta impotriva stressului: Numarati rar pana la 10. Respirati adanc, cel putin de 3 ori Faceti miscare Radeti sau macar zambiti mai des Schimbati-va ruta obisnuita spre serviciu Intrebati-va daca ceea ce va streseaza enorm in prezent va mai conta peste 1 luna. (ATENTIE! s-ar putea sa inrautatiti lucrurile daca...
Boli cauzate de stress
Stressul nu este doar unul dintre factorii agravanti ai matretii, ci si cauza altor boli mai mult sau mai putin grave. In cantitati moderate este chiar benefic organismului si este o reactie normala. Ne permite sa ne adaptam unor evenimente neprevazute sau unor schimbari importante din viata noastra. Insa cateodata organismul nu poate face...
Solutii anti-stress? Cantati!
Dupa cum am mai spus stressul este unul dintre factorii principali in aparitia matretii. Cum putem elimina sau macar diminua efectele stressului? Sa cantam! Nu este nevoie sa avem studii muzicale, sa fim cantareti profesionisti si…. nici macar sa avem voce . Nici nu mai luam in calcul ca e gratis! Cantati fals? Sigur...